Bài tập căng da mặt tại nhà đơn giản

Nếp nhăn, làn da chảy xệ, chùng nhão khiến bạn mất tự tin. Thông qua những bài tập căng da mặt đơn giản, tại nhà sẽ giúp bạn đẩy lùi một số dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt. Hãy cùng Thẩm mỹ Thẩm Mỹ Việt Nam khám phá và áp dụng ngay để có làn da đẹp nhé!.
 

 
Nguyên nhân dẫn đến da mặt bị chùng nhão, chảy xệ
 

Hiện nay, do ảnh hưởng của lối sống cũng như áp lực từ công việc, tình trạng lão hóa da mặt ngày càng trở nên phổ biến hơn. Sau đây, Thẩm mỹ Thẩm Mỹ Việt Nam xin liệt kê những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
 

• Thói quen sử dụng điện thoại

Trong thời đại công nghệ 4.0, thì việc sử dụng điện thoại liên tục, thường xuyên là điều phổ biến. Bởi chúng có tầm quan trọng, giúp con người giải quyết một số công việc cũng như hỗ trợ các hoạt động giải trí. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại quá mức, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của khách hàng.
 

Theo một số nghiên cứu cho rằng, dùng điện thoại thường xuyên có thể khiến khuôn mặt bị lệch vì cúi xuống liên tục. Các nếp nhăn vì vật mà xuất hiện ngày một nhiều hơn,... Từ đó, các dấu hiệu lão hóa diễn ra nhanh hơn bình thường.
 

• Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng luôn được các chị em đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, một số bộ phận chị em lại loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khẩu phần ăn. Có thể bạn chưa biết, chỉ có những chất béo xấu mới ảnh hưởng đến tim mạch. Còn lại, những chất béo tốt không bão hòa, vẫn là chất bạn nên bổ sung thay vì cắt bỏ hoàn toàn như vậy.
 

Một số loại chất béo mà bạn cần cung cấp như: Omega 3, Omega 6,... Góp phần mang lại làn da xinh đẹp cũng như làm chậm quá trình lão hóa diễn ra.
 

• Bổ sung quá nhiều đồ ngọt

Dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể, các glucose dư thừa bám vào các sợi collagen. Từ đó, làm mất đi sự đàn hồi của da. Nguyên nhân dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ. Chính vì vậy, hãy kiểm soát lượng đường cung cấp vào cơ thể bạn mỗi ngày nhé!.
 

• Thường xuyên tắm nắng

Tắm nắng không phải là thói quen xấu, tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho da mặt. Các tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bị cháy, sắc tố không đều, gây hại đến lớp collagen,... dẫn đến hình thành vết chân chim, nếp nhăn và khiến làm da mất đàn hồi, gây ra chảy xệ.
 

• Giảm cân cấp tốc

Trải qua quá trình giảm cân, chị em sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước. Tuy nhiên, bên cạnh đó, chị em phải đối mặt với vấn đề là làn da bị chảy xệ. Bởi vì khi cơ thể đột ngột mất đi lượng chất béo, khiến da chảy xệ do không nâng đỡ được mỡ thừa dưới da. Vì thế, nếu có giảm cân, hãy áp dụng để độ khoa học, hợp lý để lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn nhé.
 

• Thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, lo âu

Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, lo âu, căng thẳng sẽ khiến da mặt nhanh bị lão hóa. Cộng với việc sử dụng điện thoại nhiều dẫn đến tình trạng da mặt bị chùng nhão, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

>> Tham khảo ngay: Làm sao để da căng bóng Hàn Quốc tại nhà
 

Bài tập căng da mặt đơn giản, hiệu quả tại nhà
 

• Bài tập căng da mặt cho phần má

Da mặt chùng nhão, chảy xệ xuất hiện rõ nhất ở phần má. Chính vì vậy, những bài tập căng da mặt cho phần má là nâng cơ và định hình cơ. Các bạn thực hiện theo trình tự hướng dẫn sau đây:
 

- Tạo khẩu hình miệng chữ O.

- Đẩy môi trên ôm vào phần răng hàm trên rồi cười để tiến hành nâng cơ má.

- Đặt tay dưới bọng mắt, để cảm nhận được độ căng của cơ má.

- Sau đó thả lỏng cơ miệng, như vậy là bài tập nâng cơ má được hình thành.

- Thả lỏng cơ miệng, như vậy bài tập đã được hình thành.

- Cứ như vậy, thực hiện liên tục 10 lần. Hãy cố để giữ nụ cười được lâu nhất.
 

• Bài tập căng da mặt tạo hình cho vùng má

Đây là bài tập nâng cơ mặt, giảm chảy xệ, tác động vào cơ cười, nâng cơ vòng miệng và nâng cơ góc miệng. Trong bài tập đầu tiên mà Thẩm mỹ Thẩm Mỹ Việt Nam giúp bạn tập trung vào phần cơ nâng góc miệng. Thì qua với bài tập này, chúng ta sẽ tập trung cả cơ cười và nâng cơ góc miệng, giúp định hình cho phần má.
 

Bài tập được thực hiện thro trình tự như sau:
 

- Cười mím môi, sau đó giữ nguyên động tác và chu môi ra ngoài hết cỡ. Không được để lộ phần răng nhé. Tiếp đến, bạn hãy cố gắng giữ nụ cười để tạo hình má thật chuẩn. Bạn sẽ cảm nhận được sức căng ở phần mép miệng. Chú ý, đừng cố gắng quá mức vì nó có thể gây nhăn mặt và trán.

- Tiếp đó, hãy ép 2 đốt của 2 ngón tay trỏ vào phần nhân trung rồi vuốt lên đến gò má. Hãy dùng lực mạnh để giữ được phần cơ ngay dưới gò má.

- Rồi sau đó kéo căng lên gò má đến khóe mắt và giữ phần cơ ở đó trong vòng 20s. Hãy cẩn thận, không được kéo căng lên quá cao, tránh đụng mắt. Hoặc kéo vượt qua phần thái dương vì như vậy rất dễ là tuột phần cơ má.

- Lặp lại bài tập từ 3 - 4 lần nhé.
 

• Bài tập căng da mặt cho vùng thái dương

Cơ thái dương đóng vai trò đặc biệt, giúp cho việc nâng đỡ toàn bộ nửa trên của khuôn mặt. Đây là bài tập khó, đòi hỏi bạn phải tập trung, tuy nhiên lại mang lại hiệu quả cao:
 

- Mỉm cười nhẹ, đồng thời chụm ngón tay của 2 bàn tay lại với nhau rồi ấn nhẹ 2 bên thái dương. Bạn nghiến răng lại, đưa cằm hơi hướng lên một tí.

- Bạn hãy tập trung và cố gắng căng cơ thái dương bằng cách nhướn tai ra phía sau. Cắn chặt hàm và giữ như vậy trong vòng 10 phút.

- Tiếp theo, hãy thực hiện động tác cắn mạnh và giữ nguyên tư thế như vậy. hãy cắn mạnh 10 lần và giữ tay để cảm nhận được sự căng cơ sau mỗi lần cắn.
 

• Bài tập căng da mặt cho vùng mắt

Bài tập căng da mặt cho vùng mắt được thực hiện như sau:
 

- Hãy nở một nụ cười thật tươi, sau đó sử dụng các đầu ngón tay chống lên phần dưới của chân mày để kéo cho mắt được mở ra. Sau đó, bạn hãy cố gắng cau mày lại ngược chiều với chiều của lực chống. Hãy là giữ như vật và kết hợp hít thở thật sâu.

- Tiếp đó, nhắm mắt lại thật chặt, đảo mắt lên phía trên, tiếp tục hít thở sâu và cười tươi.

- Thả lỏng và thư giãn, lặp lại bài tập này thêm 3 lần nữa.
 

• Bài tập căng da mặt cho vùng mắt

Bài tập này chủ yếu tập trung vào hai cơ mở và đóng mắt. Nhằm giúp cho các vết nhăn trở nên mượt hơn và góp phần giảm đi độ sâu của hốc mắt.
 

Bài tập căng da mặt cho phần mí mắt bao gồm:
 

- Hãy cười như mọi khi, sau đó sử dụng hai ngón trỏ đặt vào vị trí hai đuôi mắt. Đồng thời, đặt hai ngón giữa vào hai bên sống mũi ngay vị trí sát mắt, nhấn giữ phần cơ nằm quanh mắt như vậy.

- Bây giờ hãy nhắm mắt và nhíu hai hàng lông mày lại vào nhau. Lúc này, bạn sẽ cảm giác được phần mí mắt của mình sẽ bị kéo giãn ra.

- Giữ tay như vậy duy trì trong vòng 30 giây. Hãy nhớ bạn phải giữ nụ cười khi thực hiện bài tập này. Bạn lặp lại bài tập này thêm một hoặc hai lần nữa.

>> Tham khảo ngay: Chỉ collagen căng da mặt và những điều cần biết
 

Trên đây là một số bài tập căng da mặt tại nhà, đơn giản, dễ thực hiện. Chúc chị em hoàn thành tốt bài tập. Bên cạnh đó, hãy xây dựng chế độ luyện tập và bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, khoa học nhé.
 

Xem thêm: Trẻ hóa vượt mong đợi, chị khách U50 "phát cuồng" với nhan sắc hiện tại